A veces asociamos el Pilates con personas que ya hacen mucho deporte, que son flexibles o que están acostumbradas a entrenar en estudios de fitness. Entre los movimientos perfectamente controlados que vemos en Instagram y las clases de Reformer que pueden parecer muy técnicas, es fácil pensar que necesitamos tener cierto nivel antes de empezar.
La buena noticia es que no es necesario.
El Pilates puede ser practicado por personas con diferentes niveles, incluso por aquellas que no hacen deporte habitualmente. El objetivo de una primera clase no es dominar todos los ejercicios, sino descubrir los movimientos y aprender poco a poco a utilizar mejor el cuerpo.
Cosmos
¿El Pilates es adecuado para principiantes?
Sí. Los ejercicios de Pilates pueden adaptarse al nivel de cada persona.
Una persona que lleva años practicando y alguien que descubre el Pilates por primera vez pueden participar en la misma clase, utilizando diferentes variantes o niveles de resistencia. Lo más importante es no intentar reproducir inmediatamente los movimientos de alguien con más experiencia.
Tu entrenamiento debe adaptarse a tu nivel, no al de la persona que tienes al lado.
¿Y si no soy flexible?
No necesitas ser flexible para empezar a hacer Pilates. La flexibilidad no es un requisito para practicar. Simplemente puede mejorar progresivamente con el tiempo y la constancia. Los ejercicios permiten trabajar poco a poco la movilidad y la amplitud de movimiento, siempre respetando lo que resulta cómodo para tu cuerpo. Así que no necesitas poder tocarte los pies ni hacer movimientos impresionantes para empezar.
¿Y si nunca he hecho deporte?
Precisamente, puede ser una buena razón para empezar poco a poco. El Pilates permite concentrarse en movimientos controlados y desarrollar progresivamente una mayor conciencia corporal.
Durante una primera clase aprenderás principalmente las bases: cómo colocarte, respirar, activar el centro y controlar tus movimientos.Es completamente normal no entenderlo todo inmediatamente.
El Pilates se aprende.
¿El Reformer es más difícil?
El Reformer puede parecer impresionante cuando ves la máquina por primera vez. Con su carro, sus muelles y sus correas, puede dar la impresión de estar reservado para personas con experiencia. En realidad, la resistencia puede adaptarse y los ejercicios pueden modificarse según el nivel de cada persona.
El Reformer permite crear precisamente una práctica progresiva y adaptada.Puedes empezar con ejercicios sencillos, aprender a controlar tus movimientos y avanzar poco a poco hacia variaciones más complejas.
Verde Studio, Carrer del Rosselló, 301, Eixample
¿Hay que estar en buena forma para empezar?
No necesitas tener una condición física determinada para probar el Pilates.
Sin embargo, como con cualquier actividad física, es importante escuchar a tu cuerpo y respetar tus límites. Puedes sentir que tus músculos trabajan, notar temblores durante algunos ejercicios o encontrar ciertos movimientos difíciles. Todo ello puede formar parte del proceso de aprendizaje.
Pero no necesitas ir más allá de tus capacidades simplemente para seguir el ritmo del grupo.
El objetivo no es hacer más. Es moverse mejor.
¿Por qué puede ser interesante empezar a practicar Pilates?
Una de las grandes ventajas del Pilates es que permite construir una base de forma progresiva.
Aprenderás a:
controlar mejor tus movimientos;
tomar conciencia de tu postura;
trabajar el equilibrio y la coordinación;
fortalecer progresivamente tu cuerpo;
mejorar tu movilidad;
coordinar la respiración y el movimiento.
Estas bases también pueden acompañarte en otras actividades físicas.
Cosmos
Entonces, ¿quién puede empezar a hacer Pilates?
La respuesta es sencilla: no necesitas ser deportista para empezar. Puedes ser principiante, no tener mucha flexibilidad, llevar tiempo sin hacer deporte o simplemente tener ganas de descubrir una nueva actividad.
Tu primera clase no tiene que ser perfecta. Solo tiene que ser la primera.
Con el tiempo, aprenderás a comprender mejor tu cuerpo, controlar tus movimientos y progresar a tu propio ritmo.Así que, si estabas esperando a estar "lo suficientemente en forma" antes de reservar tu primera clase de Pilates, tómalo como tu señal: puedes empezar ahora.
